春节刚过，四川球迷们还没从假期里一顿接一顿的火锅局、麻将局里缓过神，9支 晋级 “川超” 总决赛的球队就 已经开启了狠狠 “卷” 的 冬训 模式 。

“川超”算是咱们四川本土天花板级别的城市足球联赛。这次成功闯进总决赛的9支队伍，每支都带着自家城市的专属DNA：成都锦城、南充丝绸源点、达州川汉子、德阳重装……没有花里胡哨的商业冠名，全是本土特色，不管是哪个城市的球迷，都能在里面找到归属感！

一、“川超”9强冬训大揭秘：四种“卷”法，各有各的“狠活”

很多不了解“川超”的人会觉得，业余球队的冬训就是凑在一起踢着玩，凑一群人跑跑步、踢踢野球就完事，真不是那样！

“川超”球队的冬训，虽说比不上中超成都蓉城的恒温训练馆、专业康复师和豪华后勤团队，但球员们的认真程度直接拉满，主打一个务实不搞虚的。

不整那些花里胡哨、中看不中用的训练科目，只练能直接提分、能在赛场上派上用场的内容，比如补体能短板、磨战术配合、练门前终结能力，怎么能在总决赛多拿一分，就怎么练，主打一个高效“卷”，不做无用功！

总结下来“川超”9队大概4种风格，每一种都有专属“狠活”，今天就跟大家一一摆明白。

1. 体能突破流派：南充、乐山

南充和乐山队的核心备战逻辑是“靠体能赢优势”，把高原拉练当成核心手段，长期驻训打磨耐力，以赛代练仅作为状态检验，针对性应对总决赛密集赛程和长途客场的体能考验。

要知道，总决赛赛程非常密集，每队有16场比赛，还要跑长途客场，对球员的体能是极大的考验。

体能就是硬实力，而高原训练刚好能最大化提升球员的耐力和抗疲劳能力，把耐力buff直接叠满，为后续的密集赛程打下坚实基础。

南充丝绸源点队2月1日在南充训练两周，将球员从休赛期状态切换至备战模式。

随后2月23号正式出发，直奔云南曲靖的高原足球训练基地，这里平均海拔大概2000米，空气稀薄，对体能的要求比平原高得多，一去就是两周的封闭集训，主打一个沉浸式“卷”体能、磨战术。

每天的训练都安排得明明白白、满满当当，从基础的传接球、跑位，到高强度的分组对抗，再到针对性的康复训练，一环都不落下。毕竟队里有几名球员带着小伤病，需要慢慢调整到最佳比赛状态，不能急于求成。

更绝的是，南充队的备战一点都不盲目，提前就把其他8支总决赛球队的近期比赛资料、技战术打法摸得明明白白，教练组逐一拆解每支球队的核心球员特点、攻防短板，制定针对性的应对方案。

不仅如此，他们还借着基地里有多支职业梯队驻训的优势，敲定了几场高质量的热身赛，相当于提前解锁高强度对抗副本，在实战中检验训练成果、磨合阵容。

作为丝绸之都的球队，他们也确实有一根丝拧成一股绳的团结劲儿，训练时没人掉链子、没人搞特殊，大家齐心协力，主打一个团结“卷”、高效“卷”！

乐山味道非常队也很“卷”，1月31号就早早扎进了昆明的高原训练基地，比南充队提前了近一个月，堪称高原拉练派的“卷”王。

他们的训练计划简单又硬核，跑10公里打基础，把体能储备夯扎实，再通过分组对抗、战术演练打磨细节、优化配合。

3月3日元宵节大家都在家吃汤圆、陪家人，乐山队却没回家，而是跟广元队打了场友谊赛找状态，赛后全队围在一起吃了一碗热汤圆，就算过了个有意义的节。

首轮他们要对阵绵阳九洲长虹队，最近还特意加练了防守反击和门前防守，看得出来是奔着拿分去的，准备得相当到位、相当充分。

2. 实战攻坚流派：达州、自贡、宜宾

达州、自贡、宜宾三支球队的核心备战逻辑是“实战出真知”，把以赛代练当成主要方式，高原拉练仅作为体能补充，重点通过多场高质量比赛，用实战磨合阵容、补齐短板。

达州川汉子队是真·实战派，一点都不搞形式主义。

1月26号启动集训后，没闷在基地里瞎练、死练，反而主动走出去，跨界找重庆渝超梁平虹运、丰都南天湖等打比赛，主客场都跑了一遍，高强度的实战对抗，让球员们的竞技状态很快就拉满。

更值得一提的是，队里陆永华、夏茂杰、胡珂玮三名球员，被送到四川宇晖仁德足球俱乐部历练，另外还有谢紫靖还凭借出色的个人能力，成功入选国家沙滩足球队，这实力真的绝，给达州球迷长脸了！

剩下的球员也没闲着，被分别送到达州本地的周末足球联赛。向开元、向阳、罗乐、张麒麟、李均效力达州风云足球队，程鑫龙、李天承、陈杰、陈国瑞等队员则代表宣汉品信足球队出战。

这既能保持竞技状态，又能在日常比赛中磨合配合，最后这两支球队还直接包揽了联赛的冠亚军，可谓是一举两得。

达州川汉子的名号真不是吹的，踢起球来硬朗又顽强，不畏惧对抗、不轻易放弃，跟大巴山的韧劲一模一样，主打一个不服输、不认输。

自贡灯城燊龙队也没落下，先去高原练了一段时间体能，把耐力拉满，回来就接连找不同风格的球队打热身赛，重点打磨球队华丽多变的传控配合，踢起来灵动又有章法，跟自贡彩灯的灵动多变一模一样，观赏性直接拉满。

与此同时，自贡的主场南湖体育中心也完成了全面升级，新增了3795个座位，总固定座位数达到24963个，观赛环境和安全设施大幅提升，为打造“魔鬼主场”提供了硬件支持。

球迷的热情早已点燃，自贡的球迷也超给力，提前排练了专属的助威口号和看台阵型，就等首轮主场比赛，给自家球队疯狂打call、扎起！

宜宾长江首城队则邀请了云南昆明的球队来宜宾参加贺岁杯跨省交流赛，在和省外球队的对抗中学到不少先进战术。

休赛期还针对性补了强援，攻防两端都有明显提升，踢法像穿城而过的长江水一样，连绵不绝、韧劲拉满，看着温和，实则不好惹！

3. 科技精细化派：成都、绵阳

成都和绵阳队的核心备战逻辑的是不拼蛮力拼科学。高原拉练、以赛代练都是辅助手段，重点靠精细化训练、专业保障提升实力，堪称“川超”专业派天花板。他们的目标很明确，就是冲着总决赛好成绩去的，每一步备战都走得扎实又精准。

成都锦城队是分区赛的榜一大哥，实力毋庸置疑，第一阶段就交出了9胜1平的不败战绩，稳稳高居四个赛区总积分榜榜首，实力直接碾压级。

他们1月26号就正式开启冬训，主教练李嘉豪直言：别人都在“卷”，我们不能落后，要想拿冠军，就得比别人多付出一点。

训练里他们还用上了职业队同款的智能训练背心，能实时监测球员的跑动距离、心率、体能消耗等数据，既能有效避免球员受伤，又能精准调整每一位球员的训练强度，科技感直接拉满，一点不输给职业队！

队里的老将黄鹤，今年38岁，是前五人制国脚，也是球队的定海神针，虽然年纪大了，但训练起来一点不含糊，比年轻球员还拼，每天高强度对抗训练的跑动距离都在5000多米以上，而且不是简单的有氧慢跑，全是在攻防转换、身体对抗中完成的。

训练之余，他还手把手带年轻球员，教他们传接球技巧、防守站位，把自己的职业经验毫无保留地传下去，妥妥的定海神针。

冬训期间，成都队还特意找了中冠的陕西联腾队、四川叁壹捌队打热身赛，用高质量的实战检验训练成果。

成都队的备战目标非常明确，主教练说得很好：“目标就是冠军，拿第二跟拿最后一名没区别！”

绵阳九洲长虹队，靠着绵阳“中国科技城”的先天优势，把备战做得相当精细、相当科学。

冬歇期他们升级了南河体育中心的主场设施，球场草皮经FIFA认证，达到国际比赛标准！

绵阳队的球员们在更好的环境里训练、比赛，还他们新增了专业的体能教练，建立了精细化的训练监控与赛后恢复体系，每一堂训练课的内容、每一位球员的身体状态，都有详细的记录与分析，针对性调整训练计划。

绵阳队没喊虚的夺冠口号，只定了“保中游、冲前三”的务实目标，跟绵阳的工业制造一样，稳扎稳打、精益求精，不急于求成，一步步朝着目标前进。

4.本地早训派：德阳、凉山

德阳和凉山两队，没有盲目跟风其他球队的备战模式，而是很清楚自己的阵容实力跟成都、南充这些顶尖强队有差距。

他们的核心理念是：依托本土优势，早启动打基础。

德阳重装队是9支队伍里最早启动冬训的，2025年12月24号，妥妥的“早启动打基础”典范。

他们全程依托德阳本土训练资源，把训练基地定在德阳体育公园，主打一个本土深耕、踏实补短板，跟德阳重装工业“务实、坚韧”的特质一模一样。

球队每周固定训练三次，从冬训启动一直持续到开赛，训练安排务实又高效，不搞花里胡哨的科目。

德阳队清楚自己体能和进攻配合的短板，所以重点练折返跑、核心力量，还新增了精准传球、传切配合专项训练，每一堂课都围绕能在赛场上用得上展开，不做无用功。

德阳队队里90%的球员都是本地上班族、个体户，白天忙工作、守店铺，晚上挤时间奔赴球场训练，即便四川冬夜湿冷，也从来没缺席过一堂训练课。

而且因为首轮轮空，他们还特意调整了冬训节奏，重点打磨战术细节，为3月21号客场对阵宜宾长江首城队做针对性准备。作为重装工业城市的球队，他们的风格很稳，不急于求成，一步步夯实基础，主打一个厚积薄发，相信他们的付出，一定会在赛场上有所回报。

凉山好医生队1月15号就启动了冬训，比大部分球队都早，主打“早启动、打基础、慢打磨”。

并且他们依托川西高原的本土地理优势，在西昌本地就能开展高质量的高原体能训练，出门1小时就能抵达低海拔训练点，省心又高效。

凉山队冬训核心就是本土打磨+基础提升，每天除了常规的耐力训练、核心力量训练，还重点打磨防守反击和定位球战术，专门针对首轮客场对阵达州队的进攻特点，做了针对性预案。

他们的实战安排也很务实，安排了2场本地热身赛，分别对阵西昌市业余联赛冠军队和凉山州青少年队，主要目的是检验训练成果，而非盲目刷比赛数量。

凉山队虽然阵容实力不如顶尖强队，但这份“依托本土、提早备战”的态度，还有藏在骨子里的韧劲，值得点赞。

二、3.13揭幕战：首轮赛程+焦点大战前瞻，蹲住不亏！

唠了这么多冬训的信息，说了这么多各队的备战细节，终于要到大家最期待的开赛环节了！

3月13号，“川超”总决赛正式鸣哨开赛，本届赛事采用9队主客场双循环赛制，一共18轮72场比赛，将一直打到7月4号收官，每支球队全赛季要踢16场正式比赛，期间还有两次轮空机会。

首轮完整赛程，3月13-14日!

绵阳九洲长虹 vs 乐山味道非常

南充丝绸源点 vs 成都锦城

达州川汉子 vs 凉山好医生

自贡灯城燊龙 vs 宜宾长江首城

首轮四场对决，每一场都有看点，但最值得蹲的，毫无疑问是南充丝绸源点队VS成都锦城队这场焦点大战，毕竟是分区赛冠亚军的再度重逢，既是实力的较量，也是复仇的对决，看点直接拉满，错过真的会亏，球迷们一定要重点关注！

先跟大家回顾一下两队的历史交锋：第一阶段分区赛最后一轮，成都锦城队在主场以3-1的比分击败了南充丝绸源点队，不仅稳稳拿下分区赛榜首，还妥妥占了心理优势。这次首轮两队再度相遇，南充是主场作战，有本土球迷的全力支持，肯定想借着主场优势复仇扳回一局，一雪前耻；而成都则想延续分区赛的不败势头，拿下总决赛开门红，为后续的争冠之路奠定基础，这场「复仇大战」，想想都刺激，绝对不会让球迷失望～

最后预测一下结果：客观来说，成都锦城队的阵容厚度、板凳深度和战术成熟度，确实比南充更占优势，再加上分区赛击败对手的心理优势，大概率能拿下这场焦点战的胜利。

但南充有主场优势加持，本土球迷的助威，会成为球队的强大动力，而且球员们经过云南高原集训，体能和状态都在线，教练组也做了针对性准备，说不定能逼平甚至爆冷击败成都，大概率会是一场进球大战，球迷们一定要蹲住，绝对精彩！

其实对“川超”的这些草根球员来说，输赢真不是最重要的，他们不用靠踢球谋生，也不用追求名利，能在自己热爱的赛场上，穿上印有家乡名字的球衣，为家乡拼一把、为热爱战一场，就已经很圆满了。3月14号，总决赛哨声响起，让我们一起守在赛场旁，为这些可爱的小伙子们喊一声雄起，为“川超”打call，为四川足球的热爱与坚守喝彩!